Нутрициология в действии: как правильное питание и витаминные инъекции могут улучшить вашу жизнь

Содержание

 

1. 1. Почему еда так важна для человека?
   2. Какие проблемы появляются из-за несбалансированного питания?
   3. Почему важно правильно питаться и следить за здоровьем?
   4. Что такое витаминная капельница
   5. Что входит в состав такой капельницы
   6. Какого эффекта можно ожидать
   7. Как наладить правильное питание?
   8. Список используемой литературы

 

Наука о питании называется нутрициологией. Специалисты в данной области знают все о сочетаемости, составе различных продуктов, их усвоении, вопросах приема пищи. К ним стоит прислушаться, ведь питание оказывает огромное влияние на качество вашей жизни. Если самочувствие неважное, хочется побыстрее прийти в норму, помогут витаминные капельницы. Сочетая их с правильным рационом, вы сразу же почувствуете заряд сил и энергии. Став бодрее, вы начнете активно вести себя в повседневной жизни и добьетесь успеха во всех начинаниях.

Почему еда так важна для человека?

Вещества, которые мы получаем из продуктов питания, являются строительным материалом для нашего тела. Конечно, вы не захотите строить жилище из некачественного материала, так как от этого дом быстро разрушится. То же самое относится и к нашему телу. Только сбалансированный рацион поможет вам постоянно чувствовать себя бодрыми, активными, сохранять работоспособность до конца рабочего дня.

Ученые давно доказали, что от питания зависит здоровье человека. К сожалению, сейчас многие люди предпочитают фастфуд, который содержит слишком мало ценных веществ. Неудивительно, что они вынуждены постоянно посещать гастроэнтеролога и других врачей, так как у них постепенно развиваются болезни пищеварительного тракта и других внутренних органов.

Какие проблемы появляются из-за несбалансированного питания?

С пищей мы должны получать достаточное количество витаминов, углеводов, жиров, белков. Важно не переедать, так как излишки превратятся в жировые отложения. Если рацион однообразный, вы предпочитаете гамбургеры, пиццы, чипсы и сухарики, скорее всего, организму не хватает ценных микроэлементов и витаминов, а чрезмерное употребление жиров способствует появлению лишнего веса.

Последствия неправильного питания удручают:

• нарушается рост у детей;
• страдает физическое, умственное развитие;
• появляется постоянная усталость, сонливость;
• кожа выглядит сухой, бледной;
• развивается кариес, волосы становятся тусклыми, активно выпадают, ногти ломаются;
• нарушается работа пищеварительного тракта, а также остальных органов и систем;
• развивается депрессия.

Почему важно правильно питаться и следить за здоровьем?

Благодаря полноценному рациону вы будете легко поддерживать нормальный вес: ожирение вам точно не грозит. Так как с пищей в организм будут поступать витамины и минералы, иммунная система защитит вас от различных инфекций.

Если вы следите за тем, что едите, вероятность развития рака, сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний снизится до минимума. Достаточное количество пробиотиков, клетчатки в пище поможет наладить пищеварение, забыть о запорах.

Когда организм страдает от авитаминоза, рекомендуют витаминные капельницы. В Москве их можно сделать на дому, что очень удобно. С их помощью можно быстро ликвидировать последствия гиповитаминоза, что сразу благотворно скажется на качестве жизни.

Что такое витаминная капельница

Процедура подразумевает введение внутривенно витаминов, микроэлементов, назначенных врачом препаратов. Используется для общего оздоровления, омоложения организма, восполнения запасов витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Все ценные вещества попадают сразу в кровяное русло, поэтому начинают работать быстро. Раствор подбирают с учетом анамнеза, медицинских показаний, сочетаемости тех или иных компонентов.

Что входит в состав такой капельницы

Коктейль для внутривенной инфузии подбирается индивидуально. Все зависит от потребностей пациента. Как правило, капельница содержит:

1. Витамин С: аскорбиновая кислота обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Этот витамин принимает участие в различных биохимических процессах, протекающих в организме. При инфекционных заболеваниях его дозировку повышают.
2. Холекальциферол: витамин D защищает от рахита, остеопороза, является регулятором кальциевого, фосфорного обмена.
3. Витамины В6, В1: укрепляют нервную систему, благотворно влияют на состояние кожи, кроветворение, рост и развитие клеток.
4. Витамин В12: участвует в процессах жиросжигания, выработки энергии, помогает держать под контролем уровень холестерина, нормализовать работу нервной системы;
5. Минералы, аминокислоты: обычно используются кальций, магний как дополнение к витаминам.
6. Глутатион: обладает мощными антиоксидантными свойствами, позволяет избежать преждевременного старения. Улучшает состояние кожи, помогает справиться с последствиями интоксикации.
7. Лекарственные средства, в которых нуждается конкретный пациент. Их подбирают после обследования в случае необходимости.

Какого эффекта можно ожидать

После курса процедур вы забудете о гиповитаминозе. Эффект капельниц:

• ускорение восстановления после перенесенных болезней;
• улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи;
• повышение иммунитета;
• исчезновение сонливости, постоянной усталости, вялости;
• устранение последствий злоупотребления алкогольными напитками, курения;
• очищение от токсинов, шлаков;
• повышение умственной, физической активности;
• устранение гиповитаминоза, других дефицитных состояний;
• нормализация всех обменных процессов.

Как наладить правильное питание?

Чтобы улучшить самочувствие, позаботиться о здоровье, постарайтесь питаться правильно. Если есть возможность, воспользуйтесь помощью нутрициолога или диетолога. Специалисты помогут вам разработать линейку сбалансированного питания, которая позволит получать все необходимое из пищи, похудеть при наличии лишнего веса. При этом вы будете питаться вкусно и разнообразно!

Калораж блюд зависит от учета вашей физической активности. Вы должны получать достаточно углеводов, жиров и белков. Откажитесь от жарки: варите, запекайте и тушите продукты. Жирное мясо замените нежирным. Иногда можете побаловать себя низкокалорийным десертом.

Регулярно включайте в рацион:

• ягоды, фрукты;
• хлеб из цельнозерновой муки;
• овощи, зелень;
• крупы;
• кисломолочные продукты низкой жирности;
• нежирную морскую рыбу;
• птицу;
• постную говядину;
• яйца.

От маринадов, солений, сладкой выпечки, жареных блюд, копченостей, фастфуда, снеков лучше полностью отказаться.

Питайтесь 5 раз в день. Небольшие порции не нагружают чрезмерно желудочно-кишечный тракт, что помогает еде усваиваться гораздо быстрее.

Внимательно следите за своим самочувствием: организму требуется достаточное количество энергии, но если вы употребляете слишком много углеводов, они будут откладываться в жир. При снижении двигательной активности сокращайте количество углеводов в рационе. Когда вы начинаете заниматься спортом, увеличьте содержание белка в блюдах. Если вы заметили, что кожа, ногти, волосы выглядят не лучшим образом, значит, ваш организм страдает от нехватки жиров.

При выраженном гиповитаминозе, стрессе, после злоупотребления алкоголем дополнительно нужно сделать капельницу витаминную. Для этого вовсе не обязательно ехать в клинику: медсестра приедет к вам на дом и проведет процедуру с соблюдением правил асептики.

Список используемой литературы

1. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. — М.: Октопус, 2006.
2. Текучева, Лариса Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. — Москва: ИЛ, 2014.
3. Нутрициология. Учебник / Л.З. Тель и др. — М.: Литтерра, 2016.