При простуде организм человека подвергается серьезным нагрузкам. В этот период больной теряет много жидкости через с потом, слезами, слизью. Из-за этого он часто начинает страдать от обезвоживания, которое замедляет процесс выздоровления путем снижения эффективности иммунной системы.
Жидкость играет ключевую роль в поддержании нормальных физиологических процессов. Она помогает разжижать слизь в дыхательных путях, что облегчает кашель, способствует отхождению мокроты. Кроме того, вода участвует в метаболизме, выведении токсинов.
В этой статье приведены четкие, доступные рекомендации, которые позволяют снизить вероятность возникновения обезвоживания во время простуды.
К ним относятся:
Лучше всего для восстановления водного баланса подходит обычная вода, травяной чай, морс или компот, сделанный из натуральных ягод. В них также можно при желании добавить лимон, имбирь, мед. Подобная комбинация не только способствует гидратации, но и обогащают организм витаминами, минералами, укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие.
Помочь также может капельница при гриппе, которую можно сделать в клинике или на дому.
Они помогают бороться с сухим воздухом, который негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек. Увлажнители воздуха также облегчат жизнь людям, страдающим от аллергии или респираторных заболеваний.
Алла Игоревна
Врач-терапевт высшей категории.
Содержание
Почему при простуде организм теряет больше жидкости Признаки обезвоживания, которые нельзя игнорировать Как правильно пить воду при простуде Чего избегать, чтобы не усугубить обезвоживание Дополнительные меры для поддержания водного балансаПочему при простуде организм теряет больше жидкости
Потеря жидкости при простуде кажется многим мелочью. На самом деле последствия этого могут быть весьма ощутимыми.Лихорадка и потоотделение
Лихорадка является естественной реакцией организма на инфекцию. Ее появление сопровождается повышением температуры тела, которое приводит к усиленному потоотделению. Организм подобным образом охлаждается, но при этом больной теряет много жидкости, полезных макро-, микроэлементов, особенно если не поддерживает водный баланс. Людям также может понадобиться капельница при простуде, чтобы организм быстрее восстановился.Усиленное дыхание через рот
Дыхание через рот создает дополнительные условия для дегидратации, особенно при заложенности носа. В этом случае естественная функция увлажнения и нагрева воздуха не выполняется, что приводит к еще большей потере влаги через дыхательные пути. Длительное дыхание ртом также может негативно сказаться на зубах, деснах, поскольку оно способствует снижению слюноотделения.Повышенная секреция
Кашель, чихание, насморк ускоряют потерю жидкости, поскольку из организма уходит не только вода, но еще и полезные вещества. Чтобы предотвратить повышенную секрецию, можно использовать капли или специальную воду для промывания.Признаки обезвоживания, которые нельзя игнорировать
К ним относятся:
- Сухость во рту, жажда.
- Усталость, головокружение. Работоспособность больного снижается. Даже повседневные задачи кажутся ему непосильной ношей.
- Снижение мочеиспускания, изменение цвета мочи (он становится более темным).
Как правильно пить воду при простуде
Не все знают простые правила, которые позволяют легче переносить простуду, а также избегать обезвоживания во время нее.Объем и частота употребления жидкости
Взрослым рекомендуется выпивать в среднем около двух литров воды в день, в то время как у детей этот показатель может меняться в зависимости от их возраста, уровня физической активности.Температура напитков
Врачи считают, что теплое питье способствует лучшему усвоению пищи, поддержанию нормального обмена веществ. Такие напитки также помогают расслабить мышцы желудка, кишечника, уменьшив риск возникновения спазмов, дискомфорта. Слишком холодная вода может вызвать сужение сосудов, затруднить пищеварение, а слишком горячая — повредить слизистые оболочки.Какие напитки подходят лучше всего
Лучше всего для восстановления водного баланса подходит обычная вода, травяной чай, морс или компот, сделанный из натуральных ягод. В них также можно при желании добавить лимон, имбирь, мед. Подобная комбинация не только способствует гидратации, но и обогащают организм витаминами, минералами, укрепляют иммунитет, улучшают общее самочувствие.
Помочь также может капельница при гриппе, которую можно сделать в клинике или на дому.
Чего избегать, чтобы не усугубить обезвоживание
Некоторые напитки не помогают восстановить водный баланс, а только сильнее его нарушают.Кофе и алкоголь
Кофеин является диуретиком, поэтому он способствует частому мочеиспусканию. Умеренное потребление кофе может не оказывать серьезного воздействия на гидратацию, но его чрезмерное употребление может привести к обезвоживанию. Алкоголь также способствует выведению жидкости, подавляя секрецию антидиуретического гормона. Для восстановления концентрации полезных веществ в организме, нормализации гормонального баланса больному может подойти капельница при ОРВИ.Сладкие газированные напитки
Они обладают насыщенным, освежающим вкусом, но при этом не подходят для восстановления водного баланса из-за большого количества сахара, кислот в составе. Газированные напитки также могут плохо повлиять на самочувствие больного, здоровье его зубов, вызвать резкие скачки глюкозы в крови.Дополнительные меры для поддержания водного баланса
Они позволяют больному быстрее восстановиться, получить заряд энергии и силы.Легкий бульон или суп
Эти блюда содержат достаточно жидкости, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Бульоны и супы на основе мяса, рыбы или овощей отличаются повышенным содержанием витаминов, минералов, а также способствуют укреплению иммунной системы.Использование увлажнителей воздуха
Они помогают бороться с сухим воздухом, который негативно сказывается на состоянии слизистых оболочек. Увлажнители воздуха также облегчат жизнь людям, страдающим от аллергии или респираторных заболеваний.
Коррекция режима питания
В рацион нужно добавить больше фруктов и овощей, которые содержат много жидкости, витаминов, антиоксидантов. Сбалансированное питание значительно улучшает общее самочувствие. Обезвоживание — это серьезная проблема, которая может значительно замедлить процесс выздоровления. Даже небольшие отклонения от нормы могут снизить иммунитет, затормозить процесс выздоровления. Чтобы избежать неприятностей, нужно следовать простым правилам: пить больше жидкости, обращать внимание на частоту мочеиспускания, больше отдыхать, кушать фрукты, овощи.Список использованных источников
- Татьяна Елисеева Лимонная вода: научные данные о пользе и противопоказания // Журнал здорового питания и диетологии. 2021. №18.
- Крамарьов С. О. Современные подходы к лечению обезвоживания у детей и взрослых // АИ. 2017. №5.
- Лазаревич И. Л. Фармакологические и нефармакологические методы лечения ОРВИ // МС. 2015. №3.
Автор статьи:
Алла Игоревна
Врач-терапевт высшей категории.